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2013.07.03

夜に食べてダイエット!夜に食べて痩せ体質になる食べ物

「夜に食べると痩せ体質」になる!?


そんな食材あったら知りた~い!
ヽ(・∀・)ノ


ぜひとも知っててほしい!!
”夜、食べるとダイエットに効果的なもの”4つご紹介♪

 

 

そもそも
寝る前の食べ物がダイエットに効く訳とは?

寝ている間に分泌される成長ホルモンが鍵みたい!
この成長ホルモンが一番分泌されやすいのが、ノンレム睡眠(寝てすぐ)の時。
この時に体が栄養不足だと成長ホルモンが作られないんだって。

成長ホルモンに大事なのはアミノ酸!
アミノ酸をしっかり摂ることが大事になります。
しかし肉や魚などを寝る前にたっぷり摂るのは胃に負担になるのでNG

できるだけ消化が良く、アミノ酸がしっかり摂れるもの4つをご紹介~♪

 

 

★納豆

寝ている間の腸内環境を万全に整える為にも、
夕飯に納豆など乳酸菌たっぷりの食事がオススメなんだって

 


★ハチミツ

ハチミツはビタミンB群やミネラル、アミノ酸などを豊富に含んでおり、
とても質のいい糖分。寝る1時間前に、大さじ1杯のハチミツを摂取すると、
成長ホルモンの分泌が活性化されて、体脂肪がどんどん燃えやすくなるみたい!

気を付けたいこと
その1
ハチミツは加糖のものでなく純粋なもので

その2
寝る1時間前に大さじ1杯のハチミツをお湯で溶かして飲む

その3
6~7時間しっかり寝る

 


あと2つの食材を知りたい人は下記URLから参考にしてみてね♪

 

え!?あの食材が!?朝に食べてる人が多いのでは!?
あれもそれも夜がいいんだ!!
!∑(゜∀゜)


【美レンジャー】「夜になると痩せ体質」になる朝に食べがちな食材とは?
http://www.biranger.jp/archives/72736

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